皆さんこんにちはアシスタントの堀です！
最近髪の毛が減ってきた、ボリュームが出なくなってきたと感じる方がいらっしゃると思います。
そこで今回は髪の毛に良い習慣、悪い習慣をご紹介します。
良い習慣
- 食事
- 生活習慣
- ヘアケア
食事
食事は主に栄養バランスです
1.タンパク質 これは髪の毛にとって材料みたいなものです。
2.ビタミン 新陳代謝を上げ髪の栄養維持、頭皮環境も整えてくれます
3.ミネラル 髪の成分ケラチンの生成を助けてくれます
生活習慣
身体の調子がいいと髪も育ちます
1.睡眠 寝ている時は成長ホルモンが多く分泌 されます。ゴールデンタイムと言われる22時から2時の間、合わせ6時間以上の睡眠が必要です。
2.適度な運動 運動は全身の血流を良くします
さらに栄養や酸素の循環、ストレス緩和など
髪の毛が成長しやすい環境を作ってくれます
3.ストレス解消 ストレス解消は健康な髪のキープに繋がるので自分が満たされる時間を作ってみてください。
3.ヘアケア 主に使うシャンプーやトリートメントを髪、頭皮の状態を良くしてくれるものを選びましょう。
逆に、この真逆な事をするとどんどん髪も環境も良くなりません、むしろ悪化していく一方なのでなるべくしないように気をつけましょう。
特に糖質、脂質の高い物、ハイカロリーな食べ物はなるべく避けましょう。
そして長時間のパソコン作業や寝る前のスマートフォンもストレートネックや睡眠不足といった事が起きるのでなるべく控えるようにしてください。
以上で終わります！最後までご閲覧ありがとうございました！
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