皆さんこんにちは！アシスタントの堀です！
辛い花粉の時期がやって来ましたね😭
僕も小さい時から花粉で苦しんでます😩
薬だけでは抑えきれない方もいるみたいなので、症状を軽くする方法をいくつか紹介していきます！
〜すぐできる対策〜
•マスクを正しくつける
最近では布製など色々なマスクが出ていますが花粉対策用マスクをつけるのが1番です
70〜80%カットできます！
と言っても、しっかり自分にあったサイズを選び、隙間のないようにしましょう！
•衣類への付着を防ぐ
花粉は静電気によって付着するので、洗濯の際は柔軟剤を使用しましょう。
※フリースやニットなどのウールは付着しやすいと言われてます。
•花粉を落とす
帰ってきたらまず服の花粉を玄関ではらい落として、リビングなど室内に持ち込まないようにしましょう。
そしてまずシャワーで体に付着した花粉を落としましょう
花粉症を悪化させない為にできること
- 刺激物の多い食べ物を避ける
- タバコやアルコールを控える
- 正しい生活をする
- 過労、睡眠不足を避ける
- ストレスを溜めない
最後に食べ物でも花粉症を緩和させることが出来ます！
花粉症に効果的と言われる成分
•乳酸菌
腸内細菌のバランスを整えたり、免疫に深く関わってきてます。
腸内環境を整えることで花粉が入りにくくなる可能性があります。
そして乳酸菌は免疫の過剰反応を抑える効果があるため、花粉症状を緩和すると考えられています
•ビタミンD
ビタミンは免疫を調整する働きを持っており、ビタミンDが不足すると花粉症のような異常な免疫反応を招くと言われています。
花粉症におすすめの食べ物
- ヨーグルト
- レンコン
- 青魚
- チョコレート
- 梅干し
おすすめしない食べ物
- トマト
- メロン、スイカ
- ジャンフード
以上になります！
薬だけでは抑えきれない方是非試して見てください！
アシスタントの堀でした！
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