こんにちは！アシスタントの松井です。
今回は美容好きとしてタイトルにあるように髪の毛に良い食べ物や習慣についてお話ししていこうと思います。
まずは髪の毛に良い食べ物についてです。
よく皆さんは昆布やワカメなどの海藻類を食べるといいって思われる方が多いですよね。
結論から言うと海藻類が髪の毛に良いことは間違いではありません。
海藻類にはミネラルがたくさん含まれているため、髪の毛の主成分であるタンパク質、「ケラチン」の生成を促進する効果がある為毛髪育成の効果があるとされています。
では他にはなにがあるかと言うとタンパク質や亜鉛等の鉄分の入ったものが挙げられてきます。
タンパク質には動物性タンパク質と植物性タンパク質があります。
動物性だと肉、魚、卵など
植物性だと豆腐、納豆、豆乳などの豆類が多く挙げられます。
タンパク質にはアミノ酸が含まれていますが、この「アミノ酸」が髪の毛にいいんです。
アミノ酸は植物性タンパク質よりも動物性タンパク質に多く含まれています。
バランスよく取ることが大事なため、両方取ることが大事ですが動物性を多めにとっても良いかもしれませんね！
次は習慣についてです。
髪の毛に良い習慣はなんだろう？ってところですが、それは毎日丁寧なブラッシングをしてあげたり、育毛剤を使って頭皮ケア、きれいな髪の毛が生えてきやすい頭皮環境を作ってあげることが大事になってきます。
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その中のグロウシブシリーズが特に、頭皮環境を整えてくれるとして最適なんです。
育毛剤は少しお値段が張ってしまいますが、効果も偉大でとてもおすすめしています！
髪の毛に良い食べ物を取って健康な髪の毛育てていきましょう！
今回は髪の毛に良い食べ物、習慣についてでした！
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